PILATES .

Attività motoria più dinamica dello stretching, più lenta dell'aerobica, il Pilates è una tecnica di fitness dolce messa a punto negli anni venti da Joseph Pilates. Si tratta di una serie di esercizi basati sul controllo più che sulla spinta o sulla velocità di esecuzione, sono suddivisi in sezioni da eseguire in sequenza controllando la respirazione e la postura.

• Migliora la resistenza
• Migliora la forza